ใครที่อยากมีลูก ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงถึงจะมีลูกได้ ในหัวข้อนี้จะมาแนะนำเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์สำเร็จ จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันได้เลย
วางแผนมีบุตรตั้งแต่เนิ่น ๆ
สำหรับช่วงวัยเจริญพันธุ์ที่เหมาะสมกับการมีบุตรมากที่สุดของฝ่ายหญิงคือ 20-35 ปี เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่เซลล์ไข่มีสภาพสมบูรณ์ และร่างกายมีความพร้อมสำหรับการมีบุตรที่สุด ใครที่อยากมีลูก แนะนำให้วางแผนมีบุตรกับคู่สมรสล่วงหน้า เพื่อให้การตั้งครรภ์มีโอกาสประสบความสำเร็จ ลูกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
แต่เพราะช่วงเวลาที่พร้อมมีบุตรอาจไม่ใช่ช่วงวัยที่เหมาะสมกับการมีบุตร เพื่อป้องกันภาวะมีบุตรยาก แนะนำให้ทำการฝากไข่ในช่วงวัยที่ไข่ยังมีสภาพสมบูรณ์ เมื่อต้องการมีบุตรเมื่อไรก็สามารถนำไข่ที่ฝากไว้มาทำเด็กหลอดแก้วได้เลย
ฝากไข่ที่ไหนดี ต้องพิจารณาจากอะไรบ้าง อ่านต่อได้ที่ : ฝากไข่ ที่ไหนดี
รู้ช่วงเวลาไข่ตก
ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์คือช่วงเวลาที่ไข่ตก หรือประมาณ 14 วันหลังจากมีรอบเดือน ในช่วงเวลานี้เองที่อสุจิจะมีโอกาสเจอกับไข่และเกิดการปฏิสนธิได้มากที่สุด ทั้งนี้ สำหรับคนที่อยากมีลูกและประจำเดือนมาสม่ำเสมอเป็นปกติ การใช้วิธีนับวันไข่ตกนี้ก็สามารถเพิ่มโอกาสเกิดการตั้งครรภ์ได้
รู้หรือไม่? การนับหน้า 7 หลัง 7 นอกจากจะเป็นวิธีคุมกำเนิดแล้ว ก็ยังสามารถช่วยให้มีลูกได้เช่นกัน อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : ต้องรู้! วิธีนับหน้า 7 หลัง 7 ระยะปลอดภัย เริ่มต้นนับอย่างไรให้แม่นยำ
มีเพศสัมพันธ์อย่างพอดี ไม่มากเกินไป
เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ครอบคลุมช่วงเวลาก่อนและหลังไข่ตก จะช่วยให้อสุจิพบไข่ได้ง่ายและมีโอกาสเกิดการปฏิสนธิสูงขึ้น โดยควรจะมีเพศสัมพันธ์ประมาณวันเว้นวัน แทนการมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน เพราะอาจทำให้ประสิทธิภาพน้ำเชื้ออสุจิลดลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย วิตกกังวล ส่งผลกระทบต่อการหลั่งอสุจิที่น้อยลง และการตกไข่ที่ผิดปกติไป
รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และหลากหลาย
อยากตั้งครรภ์ ต้องเตรียมความพร้อมให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารบางชนิดมีส่วนช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ และป้องกันอาการแทรกซ้อนอันตรายเมื่อตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
อยากท้องต้องกินอะไร? ปกติแล้วจะแนะนำให้ทานอาหารที่หลากหลายครบหมู่ และอาจเน้นการรับประทานสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานสังกะสีเพื่อเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย และยังเป็นอาหารบํารุงอสุจิที่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้ หรือการรับประทานโฟลิกเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารก และลดโอกาสเกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์ เป็นต้น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อการตกไข่ และการหลั่งอสุจิ
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
ในบุหรี่และแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยสารพิษที่ทำลายสุขภาพ และยังส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างมาก ไม่ว่าจะลดโอกาสการตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงทารกเจริญผิดปกติและพิการแต่กำเนิด รวมไปถึงการแท้งหรือตั้งครรภ์นอกมดลูกได้ด้วย ดังนั้นใครที่เตรียมตัวอยากมีลูก บุหรี่และแอลกอฮอล์ รวมถึงสารเสพติดทุกชนิดคือสิ่งต้องห้ามที่ต้องหลีกเลี่ยง
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อสมดุลฮอร์โมน โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก มักจะมีผลทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนหลั่งออกมามาก จนทำให้การตกไข่ผิดปกติไป โดยจะพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักมากมักมีประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ จึงไม่สามารถคำนวณช่วงเวลาที่เหมาะกับการมีเพศสัมพันธ์เพื่อการตั้งครรภ์ได้อย่างแม่นยำนั่นเอง
จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อฮอร์โมนแปรปรวนก็มักจะทำให้เซลล์สืบพันธุ์ไม่สมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นฝ่ายหญิงที่เซลล์ไข่เติบโตได้ไม่ดี ไข่ตกผิดปกติ หรือกับฝ่ายชายที่อสุจิไม่แข็งแรง มีปริมาณน้อย สภาพไม่สมบูรณ์ นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์อย่างปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัว ไม่สามารถหลั่งอสุจิได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
