Wanting to have a child: How to conceive and prepare for an easier pregnancy

Preparing for pregnancy is an important step for those who want to have a child. When the body is ready, it will have a positive impact on the baby's health, making it complete and strong. The next question is, how should you prepare if you want to have a baby? Here are the ways to prepare before pregnancy

ภาวะมีลูกยากในปัจจุบันมีแนวโน้มมากขึ้น ด้วยสาเหตุดังต่อไปนี้

• ไลฟ์สไตล์ของผู้คน : ด้วยลักษณะไลฟ์สไตล์ของผู้คนในปัจจุบันที่มีแนวโน้มสร้างครอบครัวเมื่อมีความพร้อมในทุกด้าน ทำให้กว่าจะมีลูกก็มักจะเลยช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการมีลูกไปแล้ว
• ปัญหาทางสุขภาพของฝ่ายหญิง : เช่น ภาวะไข่ตกผิดปกติ, ท่อนำไข่อุดตัน, เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่, เนื้องอกในโพรงมดลูก, พังผืดในอุ้งเชิงกราน, ฮอร์โมนผิดปกติ ฯลฯ ซึ่งผู้ที่มีความผิดปกติเหล่านี้มักจะมีอาการประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปวดท้องประจำเดือนมาก มีเลือดออกผิดปกติ เป็นต้น
• ปัญหาทางสุขภาพของฝ่ายชาย : เช่น การหลั่งอสุจิผิดปกติ, อสุจิมีปริมาณน้อย, อสุจิสภาพไม่สมบูรณ์, ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ รวมไปถึงปัญหาทางสุขภาพอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของอสุจิ

ใครที่อยากมีลูก ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงถึงจะมีลูกได้ ในหัวข้อนี้จะมาแนะนำเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์สำเร็จ จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันได้เลย

วางแผนมีบุตรตั้งแต่เนิ่น ๆ

สำหรับช่วงวัยเจริญพันธุ์ที่เหมาะสมกับการมีบุตรมากที่สุดของฝ่ายหญิงคือ 20-35 ปี เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่เซลล์ไข่มีสภาพสมบูรณ์ และร่างกายมีความพร้อมสำหรับการมีบุตรที่สุด ใครที่อยากมีลูก แนะนำให้วางแผนมีบุตรกับคู่สมรสล่วงหน้า เพื่อให้การตั้งครรภ์มีโอกาสประสบความสำเร็จ ลูกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ 

แต่เพราะช่วงเวลาที่พร้อมมีบุตรอาจไม่ใช่ช่วงวัยที่เหมาะสมกับการมีบุตร เพื่อป้องกันภาวะมีบุตรยาก แนะนำให้ทำการฝากไข่ในช่วงวัยที่ไข่ยังมีสภาพสมบูรณ์ เมื่อต้องการมีบุตรเมื่อไรก็สามารถนำไข่ที่ฝากไว้มาทำเด็กหลอดแก้วได้เลย

ฝากไข่ที่ไหนดี ต้องพิจารณาจากอะไรบ้าง อ่านต่อได้ที่ : ฝากไข่ ที่ไหนดี

รู้ช่วงเวลาไข่ตก

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์คือช่วงเวลาที่ไข่ตก หรือประมาณ 14 วันหลังจากมีรอบเดือน ในช่วงเวลานี้เองที่อสุจิจะมีโอกาสเจอกับไข่และเกิดการปฏิสนธิได้มากที่สุด ทั้งนี้ สำหรับคนที่อยากมีลูกและประจำเดือนมาสม่ำเสมอเป็นปกติ การใช้วิธีนับวันไข่ตกนี้ก็สามารถเพิ่มโอกาสเกิดการตั้งครรภ์ได้

รู้หรือไม่? การนับหน้า 7 หลัง 7 นอกจากจะเป็นวิธีคุมกำเนิดแล้ว ก็ยังสามารถช่วยให้มีลูกได้เช่นกัน อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : ต้องรู้! วิธีนับหน้า 7 หลัง 7 ระยะปลอดภัย เริ่มต้นนับอย่างไรให้แม่นยำ

มีเพศสัมพันธ์อย่างพอดี ไม่มากเกินไป

เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ครอบคลุมช่วงเวลาก่อนและหลังไข่ตก จะช่วยให้อสุจิพบไข่ได้ง่ายและมีโอกาสเกิดการปฏิสนธิสูงขึ้น โดยควรจะมีเพศสัมพันธ์ประมาณวันเว้นวัน แทนการมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน เพราะอาจทำให้ประสิทธิภาพน้ำเชื้ออสุจิลดลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย วิตกกังวล ส่งผลกระทบต่อการหลั่งอสุจิที่น้อยลง และการตกไข่ที่ผิดปกติไป

รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และหลากหลาย

อยากตั้งครรภ์ ต้องเตรียมความพร้อมให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารบางชนิดมีส่วนช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ และป้องกันอาการแทรกซ้อนอันตรายเมื่อตั้งครรภ์ได้อีกด้วย 

อยากท้องต้องกินอะไร? ปกติแล้วจะแนะนำให้ทานอาหารที่หลากหลายครบหมู่ และอาจเน้นการรับประทานสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานสังกะสีเพื่อเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย และยังเป็นอาหารบํารุงอสุจิที่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้ หรือการรับประทานโฟลิกเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารก และลดโอกาสเกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์ เป็นต้น

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อการตกไข่ และการหลั่งอสุจิ 

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ 

ในบุหรี่และแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยสารพิษที่ทำลายสุขภาพ และยังส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างมาก ไม่ว่าจะลดโอกาสการตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงทารกเจริญผิดปกติและพิการแต่กำเนิด รวมไปถึงการแท้งหรือตั้งครรภ์นอกมดลูกได้ด้วย ดังนั้นใครที่เตรียมตัวอยากมีลูก บุหรี่และแอลกอฮอล์ รวมถึงสารเสพติดทุกชนิดคือสิ่งต้องห้ามที่ต้องหลีกเลี่ยง

ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อสมดุลฮอร์โมน โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก มักจะมีผลทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนหลั่งออกมามาก จนทำให้การตกไข่ผิดปกติไป โดยจะพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักมากมักมีประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ จึงไม่สามารถคำนวณช่วงเวลาที่เหมาะกับการมีเพศสัมพันธ์เพื่อการตั้งครรภ์ได้อย่างแม่นยำนั่นเอง

จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อฮอร์โมนแปรปรวนก็มักจะทำให้เซลล์สืบพันธุ์ไม่สมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นฝ่ายหญิงที่เซลล์ไข่เติบโตได้ไม่ดี ไข่ตกผิดปกติ หรือกับฝ่ายชายที่อสุจิไม่แข็งแรง มีปริมาณน้อย สภาพไม่สมบูรณ์ นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์อย่างปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัว ไม่สามารถหลั่งอสุจิได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

อยากมีลูก แต่มีลูกยาก ทำยังไงได้บ้าง? สำหรับผู้ที่มีปัญหามีลูกยาก การใช้วิธีตามธรรมชาติอาจไม่สามารถทำให้สมหวังได้ ด้วยเหตุนี้ จึงมีเทคโนโลยีเจริญพันธุ์ที่ช่วยให้คนอยากมีลูกได้มีโอกาสตั้งครรภ์สำเร็จเพิ่มขึ้น ซึ่งในปัจจุบันมีวิธีที่นิยมใช้ดังต่อไปนี้

การฉีดอสุจิเข้าสู่โพรงมดลูก

การฉีดอสุจิเข้าสู่โพรงมดลูก หรือ IUI (Intrauterine Insemination) เป็นวิธีช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์โดยการนำเชื้ออสุจิที่ผ่านการคัดเลือกคุณภาพมาฉีดเข้าสู่โพรงมดลูกโดยตรง เพื่อให้อสุจิสามารถเคลื่อนที่ไปยังท่อนำไข่และเกิดการปฏิสนธิได้ง่ายขึ้น โดยวิธีนี้จะเป็นวิธีรักษาภาวะมีบุตรยากที่ใกล้เคียงกับการมีเพศสัมพันธ์ตามธรรมชาติที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มมีปัญหามีบุตรยากในระดับต้น ไม่มีโรคเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ และโรคทางพันธุกรรม

การทำเด็กหลอดแก้ว

การทำเด็กหลอดแก้ว หรือ IVF (In-Vitro Fertilization) เป็นวิธีรักษาภาวะมีบุตรยากโดยการเก็บเซลล์สืบพันธุ์จากทั้งฝ่ายหญิงและฝ่ายชายมาจำนวนหนึ่ง เพื่อชักนำให้เกิดการปฏิสนธิภายนอกร่างกาย ในห้องปฏิบัติการที่มีการควบคุมสภาวะให้ใกล้เคียงกับภายในร่างกายจนได้ตัวอ่อน จากนั้นจึงนำตัวอ่อนกลับเข้าสู่โพรงมดลูกเพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์ต่อไป เหมาะกับผู้ที่มีปัญหามีบุตรยาก และผ่านการรักษาด้วยการทำ IUI มาแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จ

การทำอิ๊กซี่

การทำอิ๊กซี่ หรือ ICSI (Intracytoplasmic Sperm Injection) เป็นวิธีการรักษาภาวะมีบุตรยากโดยการนำเซลล์ไข่ 1 ใบ และอสุจิ 1 ตัวที่มีความสมบูรณ์ที่สุดมาชักนำให้เกิดการปฏิสนธิด้วยการฉีดอสุจิเข้าสู่ไข่โดยตรงผ่านกล้องจุลทรรศน์ จากนั้นจึงนำมาเพาะเลี้ยงในห้องปฏิบัติการต่อจนกลายเป็นตัวอ่อน ก่อนที่จะนำกลับเข้าสู่โพรงมดลูกเพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์ ซึ่งการทำ ICSI เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาภาวะมีบุตรยาก อสุจิไม่แข็งแรง มีจำนวนน้อยมาก เปลือกไข่หนา หรือผ่านการรักษาด้วยวิธี IVF มาแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จ

1. อยากมีลูกแต่ไม่มีสามี ทำได้ไหม?

ไม่สามารถทำได้ เนื่องจากตามกฎหมายประเทศไทยในปัจจุบัน การผสมเทียมในผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นเจ้าของไข่และสเปิร์มจำเป็นต้องมีการจดทะเบียนสมรสกันก่อน ถึงจะสามารถทำการผสมเทียมได้ 

2. อยากมีลูกแต่สามีเป็นไทรอยด์ ส่งผลกระทบอะไรไหม?

ถ้าสามีเป็นไทรอยด์ ภรรยาสามารถตั้งครรภ์ได้ตามปกติ ไม่มีผลต่อการแท้งบุตรหรือทารกมีพัฒนาการผิดปกติใด ๆ และการที่สามีเป็นไทรอยด์อาจส่งผลต่อสุขภาพแต่หากตรวจคุณภาพอสุจิแล้วปกติ ก็แสด

งว่าสามารภมีลูกได้ตามปกติ

3. อยากมีลูกคนที่ 2 แต่มีลูกคนที่สองยาก ทำอย่างไรได้บ้าง?

สำหรับผู้ที่เคยมีลูกมาแล้วอาจจะคิดว่าตัวเองมีลูกงง่าย แต่หลังจากตั้งครรภ์แล้วร่างกายอาจจะไม่เหมือนเดิม หากต้องการมีลูกคนที่สองอีก ต้องดูว่าตอนนี้คุณแม่อายุเกิน 35 ปีแล้วหรือยัง หรือเว้นระยะห่างจากลูกคนแรกมากี่ปี ถ้าปล่อยตามธรรมชาติแล้วยังไม่ตั้งครรภ์ แนะนำให้เข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่ทำให้มีลูกคนที่สองยาก 

4. อยากมีลูกหญิง มีวิธีเลือกเพศลูกไหม?

การเลือกเพศลูกยังไม่สามารถทำได้ในประเทศไทยเนื่องจากยังผิดกฎหมาย แต่สามารถดูโครโมโซมความผิดปกติของตัวอ่อนได้จากการตรวจ NGS ซึ่งเป็นผลพลอยได้ที่ทำให้เห็นโครโมโซมเพศตัวอ่อน XX (เพศหญิง) หรือ XY (เพศชาย) ซึ่งตรงนี้อยากจะแนะนำให้ตระหนักถึงการคัดกรองโรคทั้ง 23 คู่ มากกว่าที่จะมองดูเรื่องเพศเป็นหลัก

หากคุณคือหนึ่งในผู้ที่อยากมีลูก แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเตรียมตัวอย่างไร คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น ทั้งนี้หากพยายามมาเป็นเวลานานเกินกว่า 1 ปีแล้วยังไม่สำเร็จ แนะนำให้รีบเข้ามาปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุของการมีบุตรยาก หรือหากมีความผิดปกติตรงไหนที่ส่งผลต่อการมีบุตร แพทย์จะได้ช่วยหาแนวทางการรักษาได้ตรงจุด เพราะหากปล่อยไว้ ปัญหาที่มีอาจจะลุกลามมากยิ่งขึ้น จนนำมาสู่ปัญหาภาวะมีลูกยากที่แก้ไขได้ลำบากไปในที่สุด

สามารถสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับการวางแผนมีบุตรเพิ่มเติมได้ที่

• Line : @beyondivf
• Facebook : www.facebook.com/beyondivf